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水果炒饭好吃吗分享其做法及营养价值蔬菜

发布时间:2020-10-23 10:38:36
水果炒饭好吃吗分享其做法及营养价值 苹果是美容佳品,既能减肥,又可使皮肤润滑柔嫩。苹果是种低热量食品,每100克只产生60千卡热量;苹果中营养成份可溶性大,易被人体吸收,故有“活水”之称。

炒饭配上水果和新鲜的蔬菜,也能炒的清新又美味,让人有置身于东南亚热带的遐想。菜品特色清新美味,酸甜可口做法原料:苹果1/4个、菠萝1小片、猕猴桃1个、洋葱1/4个、白饭2碗辅料:盐1茶匙、胡椒粉少许1. 苹果洗净后连皮切丁,并用盐水过一下再沥干;猕猴桃去皮、切丁;菠萝切丁;洋葱切丁。2. 用2大匙油先炒香洋葱丁,再放入白饭和所有同炒,接着放入水果丁,炒匀便可盛出。Tips1.炒饭所用的水果质地以脆且含水分少的比较理想。2.新鲜菠萝比较香,但如果用量不多也可以用罐头菠萝。营养价值苹果苹果是美容佳品,既能减肥,又可使皮肤润滑柔嫩。苹果是种低热量食品,每100克只产生60千卡热量;苹果中营养成分可溶性大,易被人体吸收,故有“活水”之称,有利于溶解硫元素,使皮肤润滑柔嫩。苹果中还有铜、碘、锰、锌、 钾等元素,人体如缺少这些元素,皮肤就会产生干燥、易裂、奇痒。苹果中的维生素C是心血管的保护神、心脏病患者的健康元素。吃较多苹果的人远比不吃或少吃苹果的人感冒概率要低。所以,有科学家和医师把苹果称为“全方位的健康水果”或称为“全科医生”。空气污染比较严重,多吃苹果可改良呼吸系统和肺功能,保护肺部免受空气中的灰尘和烟尘的影响。

苹果是美容佳品,既能减肥,又可使皮肤润滑柔嫩。苹果是种低热量食物,每100克只产生60千卡热量;苹果中营养成分可溶性大,易被人体吸收,故有“活水”之称。

菠萝菠萝性平,味甘、微涩,具有清暑解渴、消食止泻、补脾胃、固元气、益气血、消食、祛湿等功效。菠萝含有丰富的菠萝朊酶,能分解蛋白质,帮助消化,尤其是过食肉类及油腻食品之后,吃些菠萝更加适合。另外,菠萝中所含的糖、酶有一定的利尿作用,对肾炎和高血压者有益,对支气管炎也有辅助疗效。富含纤维,能刺激肠道。具收敛作用,酌量不会腹泻可帮助止泻。健脾胃、固元气。菠萝脘在胃中分解蛋白质、帮助消化。吃后感到喉部不适就是过敏症状、需喝一杯淡盐水稀释致敏成分。

苹果是美容佳品,既能减肥,又可使皮肤润滑柔嫩。苹果是种低热量食品,每100克只产生60千卡热量;苹果中营养成分可溶性大,易被人体吸收,故有“活水”之称。

猕猴桃猕猴桃是猕猴桃科植物猕猴桃的果实。因其维生素C含量在水果中名列前茅,1颗猕猴桃能提供一个人一日维生素C需求量的两倍多,被誉为“水果”。猕猴桃还含有良好的可溶性膳食纤维,作为水果引人注目的地方当属其所含据台湾《》报道的具有出众抗氧中小企业已成为关系国民经济发展全局的重要力量化性能的植物性化学物质sod,据美国农业部研究报告称,猕猴桃的综合抗氧化指数在水果中名列居前,仅次于刺梨、蓝莓等小众水果,远强于苹果、梨、西瓜、柑桔等平常水果。与蓝莓同等属第三代水果中颇具代表性的。由于它含有丰富的食品纤维、维生素C、维生素B、维生素D、钙、磷、钾等微量元素和矿物质。尤其是市场上很畅销的佳沛新西兰奇特果,在同等质量的27种水果的营养价值排行中名列:它的维生素C含量是柳橙的1.7倍,膳食纤维含量是菠萝的 1.7倍,维生素E含量是樱桃的2倍,抗氧化剂含量是番茄的3.3倍,而钙的含量是香蕉的2.5倍,同时它也是钾镁锌等微量元素的丰富来源,是名副其实的 “美容水果”。其中的维生素C能有效抑制皮肤内多巴醌的氧化作用[5],使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素,干扰黑色素的构成,预防色素镇静,保持皮肤白净透明。

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