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孕妈咪孕期不能缺铜少锰

发布时间:2019-09-14 07:57:46

  导读:微量元素之六、七 铜和锰 铜和锰人体的需求极少,但是孕期如果摄铜不足, 宝宝 出生后就容易发生缺铜性贫血及一系列缺铜症状;而孕妈咪缺锰能使胎 宝宝 产生一些畸变。所以孕期不要挑食,要全面摄取各种食物,做个杂事的孕妈咪。 全面摄取各种食物

  微量元素之六、七 铜和锰

  铜和锰人体的需求极少,但是孕期如果摄铜不足,宝宝出生后就容易发生缺铜性贫血及一系列缺铜症状;而孕妈咪缺锰能使胎宝宝产生一些畸变。所以孕期不要挑食,要全面摄取各种食物,做个杂事的孕妈咪。

  全面摄取各种食物

  孕妈咪应多吃些含铜丰富的食物,如海鲜、动物肝脏、粗粮、坚果和蔬菜(大豆和小扁豆)。而以谷类和蔬菜为主食的人不会发生锰缺乏,但由于食品加工得过于精细,或以乳品、肉类为主食时,则往往会造成锰摄入不足。因此,孕妇适当多吃些水果、蔬菜和粗粮。

  高含铜食物

  核桃仁1.59毫克

  开心果1.33毫克

  虾0.26毫克

  马铃薯0.16毫克

  苹果0.03毫克

  高含锰食物

  大豆 0.50毫克

  扁豆 0.49毫克

  腰子 0.27毫克

  绿茶 0.22毫克

  香菜0.16毫克

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